Mindfulness

Mindfulness – o que é esse termo que parece estar na moda?

Você já ouviu o termo mindfulness? Ele tem sido cada vez mais usado e se torna mais popular a cada dia. Mas o que ele significa?

Se traduzido literalmente, o termo significa “atenção plena”, ou seja, um estado mental em que todas as atenções do indivíduo estão focadas em uma única atividade. Isso possibilita o aumento da produtividade, o controle dos níveis de stress e outros benefícios físicos e mentais.

A meditação mindfulness

O termo tem sido muito utilizado ultimamente, por se tratar de um tipo ou uma variação da meditação clássica. Concebido por pesquisadores americanos, esse tipo de meditação tem encontrado muitos adeptos em todo o mundo.

A meditação mindfulness propõe uma forma de interação diferenciada com os acontecimentos cotidianos, a partir de uma abordagem mais clara, consciente e gentil. Não se trata de nenhum dogma religioso ou espiritualista, apenas uma forma científica de se relacionar com os fatos do dia a dia.

O treinamento mindfulness

MINDFULNESS meditação

A partir de técnicas básicas, inspiradas na meditação tradicional, o mindfulness se apresenta como um treinamento sistemático, que integra o corpo e a mente, alterando a forma como as pessoas veem e sentem suas experiências diárias.

Os resultados práticos dessa nova abordagem são:

  • Redução do stress – a prática do treinamento diminui os índices de cortisol, o hormônio associado ao stress
  • Melhora o autoconhecimento
  • Aumenta o rendimento escolar e profissional
  • Aumenta o nível de concentração
  • Ajuda a prevenir doenças mentais
  • Aumenta a consciência corporal e ajuda na regulação das emoções
  • Melhora o sistema imunológico
  • Reduz a sensação de solidão, principalmente entre os mais idosos
  • Reduz o risco de depressão entre jovens
  • Atenua os efeitos do pós-parto
  • Atua como coadjuvante na perda de peso
  • Melhora a auto-estima

Além desses benefícios, a prática constante da meditação mindfulness melhora também a qualidade do sono, um dos grandes problemas das pessoas atualmente. O treinamento também busca uma vida mais plena, sem a presença de respostas padronizadas e prevê uma busca interior profunda e de resultados práticos.